Міофасціальний реліз. Ефективні методики розтягування м'язів і фасцій для попередження травм

Автор - Єпіфанов В. А., Єпіфанов А. В.

Міофасціальний реліз, або МФР, - це самомасаж за допомогою обладнання та власних рук. Він швидко набирає популярності завдяки своїй доступності. Це простий метод, який допоможе позбутися хронічного головного болю та напруження в м'язах, збільшити рухливість у суглобах і хребті, поліпшити поставу та ходу, налагодити сон, забути про дратівливість і депресивність. А також позбавить набряків, застійних явищ і целюліту. Міофасціальний реліз прекрасно готує м'язи до навантаження і позбавляє болю після нього. Достатньо лише консультації фахівця: лікаря зі спортивної медицини, тренера або інструктора, щоб займатися потім у домашніх умовах. Він не викликає ускладнень і простий у застосуванні. МФР - це якісний вільний рух щодня.Книга призначена для спортивних лікарів, тренерів, інструкторів, спортсменів і просто любителів фітнесу. Буде корисною для...